Dejar de tomar alcohol puede tener una serie de efectos positivos y significativos en el cuerpo, mejorando la salud física y mental de diversas maneras.
Beneficios
Algunos de los beneficios que tiene no consumir alcohol están relacionadas a la mejora de nuestro sistema inmunológico, cardiológico, digestivo, como así también a mejoras en nuestra piel, el funcionamiento de nuestro hígado y la calidad del sueño.
Asimismo, hay que aclarar que los beneficios también dependen de cada persona, dependiendo de cuánto se aleje su consumo habitual de la abstinencia. Según comentó en un artículo de Healthline, Rekha B. Kumar, directora médica de la American Board of Obesity Medicine, alguien que bebe mínimamente y se abstiene por un mes “podría sentir un mayor control sobre su salud o una sensación de logro al alcanzar una meta establecida”.
Por otra parte, Kumar explicó que aquellas personas que consumen alcohol en grandes cantidades pueden tener “mayores efectos fisiológicos, como más claridad mental, mejor calidad del sueño, pérdida de peso y la sensación de ‘desintoxicación’, además de lograr una meta establecida”.
Efectos negativos de la abstinencia
La abstinencia también puede tener efectos negativos. Según las observaciones de Sara Jo Nixon, neurocientífica cognitiva y directora del Centro de Investigación y Educación en Adicciones de la Universidad de Florida, si una persona bebe habitualmente, cambiar sus hábitos de forma repentina puede hacerla sentir peor al principio, no mejor, ya que “te sientes irritable, un poco deprimido”.
La causa de este estado se debe en parte a que el alcohol disminuye los niveles de hormonas del estrés, lo que hace sentir a la persona tranquila mientras consume alcohol, pero después de parar, las hormonas repuntan y aumentan a niveles más altos que antes.
Según Duncan Clark, psiquiatra que estudia el consumo de sustancias en la Universidad de Pittsburgh, quienes tomen alcohol diariamente o casi a diario en exceso —es decir, hombres que beben cinco o más copas, o mujeres que beben cuatro o más copas en aproximadamente dos horas— no deberían dejar de consumir alcohol de golpe sin antes discutirlo con un médico.
Efectos positivos en la salud
Según el servicio de salud pública de Reino Unido, los efectos inmediatos que puede notar una persona son:
- Encontrarse mejor por las mañanas
- Sentirse menos cansado durante el día
- Sentirse más en forma
- Perder peso o dejar de ganarlo
Pero a largo plazo también existen más beneficios:
- Mejora el sueño: Aunque tomar bebidas alcohólicas puede ayudar a una persona a quedarse dormida rápidamente, también puede interrumpir más la segunda fase de sueño más profundo.
- Mejora el sistema inmunológico: Beber en exceso debilita el sistema inmunológico, haciendo que el cuerpo sea más vulnerable ante las enfermedades.
- Mejora el aspecto de la piel: el alcohol provoca deshidratación
- Repara el daño hepático: el consumo en exceso puede generar una cirrosis
- Disminuye el riesgo de enfermedades cardíacas: beber excesivamente produce radicales libres que oxidan el colesterol LDL, causando bloqueos en las arterias.
- Reduce el riesgo de cáncer: El alcohol puede ser carcinógeno, lo que implica el aumento del riesgo de desarrollar todo tipo de cánceres como el de cabeza y cuello, esófago, hígado, mama y colorrectal.
- Mejora la función cerebral: en personas menores de 21 años puede provocar pérdida de memoria y afectar el desarrollo cerebral.
- Facilita la pérdida de peso: El alcohol aporta muchas calorías y azúcar. Dejar de beber puede colaborar con la pérdida de peso, especialmente en consumidores excesivos, aunque dependerá de otros factores dietéticos y de ejercicio.
En resumen, dejar de tomar alcohol tiene numerosas ventajas que abarcan desde mejoras en la salud física hasta beneficios emocionales y sociales. La decisión de abandonar el consumo de alcohol puede llevar a una vida más saludable, equilibrada y satisfactoria.
Fuentes: nytimes.com, bbc.com, infobae.com.ar